营养师考几级营养师证-营养师证考级权威指南

营养师证是从事营养指导、健康饮食规划及相关专业工作的必备资质,其级别划分主要依据国家统一标准和行业规范。目前,中国营养师职业等级划分主要分为一级、二级、三级,分别对应不同的专业能力、工作经验和职业资格要求。

随着社会对健康饮食的关注度提升,营养师职业需求持续增长,相关考试和认证体系也在不断完善。易搜职考网作为专注于营养师考级研究的权威平台,致力于为考生提供全面、准确的备考指导和考试信息,助力考生顺利通过营养师考试,实现职业发展。本页面将从考试内容、等级划分、备考策略、职业发展等多个维度,系统阐述营养师考几级营养师证的相关信息,帮助考生全面了解并规划备考路径。

为什么必须明确“营养师考几级营养师证”?

在备考初期,许多考生常陷入误区:盲目选择考试等级,导致复习方向偏差、时间浪费、甚至因不符合报考条件被取消资格。明确营养师考几级营养师证,不仅是技术性选择,更是职业路径的战略决策。

不同等级对应不同工作职责:

  • 三级营养师:面向基层岗位,如社区营养宣传、学校配餐指导、普通人群膳食咨询,要求掌握基础营养知识与实操技能。
  • 二级营养师:承担复杂营养干预任务,如慢性病饮食管理、营养风险筛查、健康教育课程设计,需具备独立分析与方案制定能力。
  • 一级营养师:主导机构营养体系搭建、科研项目设计、政策咨询支持,要求深厚理论功底与多年实践经验。

建议根据自身学历、从业年限、职业目标合理选择——切勿因“贪高”或“怕难”而错配等级。

易搜职考网服务承诺

我们深知营养师考几级营养师证是职业起点,因此提供:

  • ✅ 全套官方考纲精讲(含三级/二级/一级差异对比表)
  • ✅ 近5年真题逐题解析(含高频考点标注)
  • ✅ 模拟机考系统(支持按等级组卷)
  • ✅ 1对1报考资格预审(避免材料驳回)
  • ✅ 职业规划咨询(含转型建议、继续教育路径)

让您的备考从“知道考几级”开始,走向“精准拿下”!

⚡营养师证的等级划分与能力要求

级营养师:基础实践型

适用人群:应届生、转行者、社区工作者、餐饮从业者

报考条件(满足其一即可):

  • 连续从事本职业工作1年以上;
  • 取得中等职业学校医药卫生类专业毕业证书;
  • 取得三级职业资格证书后,从事本职业工作2年以上。

核心能力

  • 能进行基础膳食调查与营养评估
  • 可编制普通人群的一日三餐食谱
  • 能识别常见食物营养成分表
  • 掌握基础食品卫生安全规范

典型工作场景

【案例】某社区卫生服务中心招聘三级营养师,要求:为65岁以上老人建立营养档案,组织“三高”饮食讲座,协助医生进行糖尿病患者膳食指导。

级营养师:专业应用型

适用人群:医疗/健康机构骨干、营养讲师、健康管理师

报考条件(满足其一即可):

  • 取得三级证书后,连续从事本职业工作4年以上;
  • 取得三级证书后,连续从事本职业工作3年以上,并经二级培训达标准学时;
  • 取得医药卫生专业本科学历证书,连续从事本职业工作5年以上。

核心能力

  • 能开展营养风险筛查与营养不良评估
  • 可制定个性化营养干预方案(如肾病、肿瘤患者膳食)
  • 能设计健康教育课程并评估效果
  • 掌握营养流行病学调查方法

典型工作场景

【案例】某三甲医院营养科招聘二级营养师,要求:为住院患者进行营养风险筛查(NRS2002),制定肠内营养支持方案,参与多学科会诊。

级营养师:战略决策型

适用人群:机构负责人、科研人员、政策顾问、企业营养总监

报考条件(满足其一即可):

  • 取得二级证书后,连续从事本职业工作4年以上;
  • 取得二级证书后,连续从事本职业工作3年以上,并经一级培训达标准学时;
  • 取得医药卫生专业硕士学历证书,连续从事本职业工作2年以上。

核心能力

  • 能主导营养项目全流程管理(立项-执行-评估)
  • 可开展营养与健康相关科研设计与数据分析
  • 能制定机构营养管理制度与质控标准
  • 具备营养政策研究与行业标准制定能力

典型工作场景

【案例】某高校后勤集团招聘一级营养师,要求:统筹全校食堂营养配餐体系,编制《校园营养健康食堂建设指南》,主持省级营养改善项目申报。

等级对比速查表

维度三级二级一级
报考门槛1年经验/中专学历3-4年经验+三级证书3-4年经验+二级证书
考试重点基础理论+实操规范案例分析+方案设计综合管理+科研能力
实操占比40%50%30%
证书效力基层岗位准入专业服务资质技术管理岗门槛

⚙️考试内容深度解析

级考试内容详解

理论知识
专业技能

考试形式:客观题(单选100题+多选20题),满分100分,60分合格

核心模块

  1. 营养学基础(25%):宏量/微量营养素功能、食物营养成分表解读、DRIs应用
  2. 食物营养基础(20%):谷物/蔬果/肉蛋奶营养特点、食物选择原则
  3. 膳食指导(25%):中国居民膳食指南应用、食谱编制方法、特殊人群膳食
  4. 营养教育(15%):健康教育计划设计、传播技巧、社区宣传策略
  5. 食品卫生(15%):食品污染类型、保质期判定、常见食源性疾病预防

高频考点示例

Q:某社区老人蛋白质摄入不足,推荐优先选用哪种食物?
A. 鸡蛋(生物利用率高)|B. 猪肉(脂肪高)|C. 大豆(含抗营养因子)|D. 面粉(蛋白质质量低)
【正确答案】A|【解析】鸡蛋蛋白质氨基酸模式最接近人体,生物价94,是优质蛋白首选。

考试形式:实操题(案例分析+现场操作),满分100分,60分合格

核心任务

  • 膳食调查:使用24小时回顾法完成记录表
  • 营养评估:计算BMI、腰围,判断营养风险
  • 食谱编制:为糖尿病患者设计一日三餐(含主食、副菜、水果)
  • 营养咨询:模拟向高血压患者解释低盐饮食要点
  • 食品选择:识别包装食品标签中的隐藏糖/钠

实操评分关键点

  • 食谱能量分配:早餐30%、午餐40%、晚餐30%
  • 糖尿病食谱:主食控制在150-200g/日,选择低GI食物
  • 高血压咨询:强调“减钠不减味”,推荐限盐工具(如限盐勺)

级考试内容详解

理论知识
专业技能

考试形式:客观题(单选100题+多选20题+案例分析2题),满分100分,60分合格

新增重点模块

  1. 营养评估(20%):NRS2002评分、人体测量指标解读(上臂围、皮褶厚度)
  2. 特殊人群营养(20%):妊娠糖尿病、肥胖、慢性肾病、肿瘤患者的营养支持
  3. 营养干预(25%):肠内营养配方选择、食物交换份应用、行为干预技术
  4. 健康教育(15%):课程设计(含目标设定、评估工具)、效果追踪方法
  5. 科研基础(10%):文献检索、数据收集、基础统计分析(t检验、卡方检验)
  6. 法律法规(10%):《食品安全国家标准 预包装食品营养标签通则》等

案例分析题示例

【案例】65岁男性,BMI 28.5,腰围98cm,空腹血糖7.8mmol/L,HbA1c 7.2%。请设计3个月营养干预方案。
【评分要点】
① 营养风险筛查(NRS2002≥3分)→ 需干预
② 目标设定:减重5-7%(约4-6kg),空腹血糖<7.0mmol/L
③ 能量计算:1500kcal/日(碳水50%、蛋白20%、脂肪30%)
④ 食物选择:全谷物替代1/2精米面,每日蔬菜500g(深色占1/2)
⑤ 行为干预:使用小号餐盘、记录饮食日记、每周150分钟中强度运动

考试形式:实操题(方案设计+现场答辩),满分100分,60分合格

核心任务

  • 营养风险筛查:使用NRS2002对住院患者评分并解释
  • 干预方案制定:为妊娠糖尿病患者设计个性化食谱(含加餐)
  • 健康教育:设计“三高”饮食管理微课(15分钟PPT+讲稿)
  • 数据分析:解读简易调查数据(如社区居民钙摄入达标率)
  • 质量控制:制定食谱编制SOP(标准操作流程)

评分红线

  • 食谱能量偏差>10% → 扣分
  • 未考虑患者文化/经济背景 → 重大缺陷
  • 教育活动无评估工具 → 不合格

级考试内容详解

理论知识
综合评审

考试形式:客观题(单选100题+多选20题+案例分析3题),满分100分,60分合格

高阶模块

  1. 项目管理(25%):营养项目设计(SMART原则)、预算编制、进度控制
  2. 科研设计(20%):课题申报书撰写、研究方案设计、伦理审查要点
  3. 政策研究(15%):国内外营养政策对比、行业标准制定流程
  4. 质量控制(15%):营养干预效果评估体系构建、数据质控方法
  5. 教育培训(10%):成人教学法、培训效果评估、课程开发
  6. 新技术应用(15%):营养软件使用、大数据分析、互联网+健康

案例分析题示例

【案例】某市计划开展“学生营养改善计划”,需制定三年行动方案。请从营养评估、干预措施、效果监测三方面设计框架。
【高分要点】
① 评估:基线调查(视力、龋齿、贫血率)、膳食结构分析(24小时回顾法)
② 干预:课间加餐标准(含钙200mg/日)、营养教育课程(每学期8课时)、食堂改造(明厨亮灶)
③ 监测:每季度体检(BMI、血红蛋白)、年度问卷(营养知识知晓率)、第三方评估报告

考试形式:论文撰写+现场答辩,满分100分,60分合格

核心任务

  • 论文撰写(4000字):围绕“营养与慢性病防控”自选题(如《社区高血压营养干预效果研究》)
  • 答辩准备:5分钟陈述+10分钟问答(专家可能追问方法学、数据可靠性、推广性)
  • 项目模拟:主持营养项目招标会(角色扮演:供应商/专家/监管方)

论文评审标准

维度权重要求
科学性30%理论依据充分,方法严谨,数据真实
创新性25%提出新观点/新方法,有实践价值
规范性20%结构完整,图表规范,参考文献≥15篇
应用性25%结论可落地,推广路径清晰

〔备考策略〕分等级高效备考指南

级备考三步法

① 基础阶段(1-2月)

  • 精读《营养师(三级)》教材,重点标注DRIs值、食物营养成分表
  • 完成200道基础题(易搜职考网题库第1-3章)
  • 实操训练:用手机APP记录3天饮食,计算宏量营养素占比

② 强化阶段(2-3周)

  • 专项突破:膳食调查表填写(重点:食物重量换算、时间区间)
  • 案例精练:完成10个典型食谱编制(糖尿病/高血压/肥胖)
  • 模拟考试:限时完成理论试卷,分析错题原因

③ 冲刺阶段(考前1周)

  • 记忆口诀:如“B族助代谢,C防氧化,D管钙磷”
  • 实操复盘:检查食谱能量分配、食物多样性
  • 心态调整:每天15分钟正呼吸训练,缓解考试焦虑

级备考四维模型

知识维度

建立“疾病-营养方案”知识图谱:
糖尿病→碳水控制+低GI+高纤维
肾病→优质蛋白+限磷限钾

技能维度

掌握3大评估工具:
• NRS2002(住院患者)
• MNA(老年人)
• SGA(临床营养评估)

案例维度

分类整理20个典型病例:
• 急性期(术后)→ 肠内营养支持
• 慢性期(糖尿病)→ 行为干预

应试维度

真题三遍法:
1遍:按章节做 → 2遍:限时做 → 3遍:错题重做

级备考五步进阶

  1. 选题定位:结合工作痛点(如“企业员工肥胖管理”)
  2. 文献综述:检索CNKI近3年核心期刊论文,提炼研究缺口
  3. 方案设计:用PDCA循环构建干预框架(计划-执行-检查-改进)
  4. 数据模拟:使用SPSS生成模拟数据集(样本量≥200)
  5. 答辩演练:邀请同事模拟专家提问(重点:方法局限性、推广成本)

易搜职考网备考工具箱

智能题库

按等级/章节/难度筛选真题,错题自动归集,支持离线刷题

食谱生成器

输入疾病类型、体重、活动量,自动生成3日食谱(含热量与营养素)

考试日历

同步各地考试时间,智能提醒报名/缴费/打印准考证节点

论文助手

提供一级论文模板、统计方法选择指南、参考文献管理工具

〖考级流程与时间安排〗关键节点详解

级考试全流程

考前90天

报名启动:登录易搜职考网→选择“三级”→上传材料(身份证、学历证、工作证明)

考前60天

资格审核:系统自动核验→3个工作日内完成→发送缴费通知

考前30天

准考证打印:登录报名系统→下载PDF版准考证(含考场信息)

考试日

笔试+实操:上午理论(9:00-11:00),下午实操(13:30-16:00)

考后30天

成绩公布:易搜职考网→输入身份证→查询单科成绩

考后45天

证书发放:邮寄到付(EMS)或现场领取(需预约)

级/一级考试时间对比

环节三级二级一级
报名时间每年3月/9月每年4月/10月每年5月/11月
考试时间4月/10月5月/11月6月/12月
成绩公布考后30天考后45天考后60天
证书发放考后45天考后60天考后90天

报名材料清单(三级为例)

  • 身份证正反面扫描件(有效期>6个月)
  • 学历证书扫描件(中专及以上医药卫生类专业)
  • 工作证明(单位盖章,注明岗位、起止时间)
  • 近期1寸白底证件照(JPG格式,≤500KB)
  • 报名申请表(系统自动生成,签字扫描)

特别提醒

  • 工作证明模板可在易搜职考网“资料下载”栏目获取
  • 学历证书需通过学信网认证(2001年前毕业需额外提供档案)
  • 照片命名格式:身份证号.jpg(避免审核失败)

常见报名问题解答

Q:非医药卫生专业能否报考三级?
A:可以!需满足“连续从事本职业工作1年以上”并提供单位证明(岗位需涉及营养相关工作)。

Q:工作证明盖章不清晰怎么办?
A:重新盖章或补充提供劳动合同+社保缴纳记录(需盖公章)。

Q:报名后发现信息错误如何修改?
A>:在资格审核通过前,登录报名系统→“信息更正”模块提交申请(限1次)。

♀职业发展与就业前景全景图

级营养师:职业起点的三大路径

路径1:医疗机构

• 岗位:营养科助理、住院部营养专员
• 典型企业:三甲医院营养科、社区卫生服务中心
• 起薪:4000-6000元/月
• 晋升:3年经验→考二级→独立接诊

路径2:健康行业

• 岗位:健康顾问、营养讲师
• 典型企业:健身工作室、体检中心、保健品公司
• 起薪:5000-8000元/月
• 拓展:考取运动营养师→复合型人才

路径3:教育领域

• 岗位:学校营养指导员、职业院校教师
• 典型单位:中小学后勤处、高职院校实训基地
• 起薪:3500-5500元/月(含编制)
• 优势:工作稳定、寒暑假、子女教育优惠

级营养师:专业深化的四大方向

医疗健康
企业服务
独立咨询
科研教育

核心优势:可独立开展营养评估与干预方案制定

典型岗位

  • • 临床营养师(医院):负责住院患者营养筛查→方案制定→效果追踪
  • • 公共卫生营养师(疾控中心):设计社区营养改善项目(如学生奶计划)
  • • 健康管理师(体检机构):提供个性化健康方案(含营养模块)

薪资水平

  • • 一线城市:10000-18000元/月(含绩效)
  • • 二线城市:7000-12000元/月
  • • 偏远地区:5000-9000元/月(政策补贴后更高)

核心优势:企业营养健康管理方案设计与落地

典型岗位

  • • 企业EAP营养顾问(互联网大厂):为高管提供高端营养服务(含体重管理)
  • • 食品企业营养师(伊利/蒙牛):产品营养声称支持、消费者教育
  • • 健康科技公司营养算法工程师(如Keep):运动营养方案算法优化

发展亮点

  • • 薪资结构:底薪+项目奖金+股权激励(部分公司)
  • • 能力提升:接触前沿技术(如基因检测营养干预)
  • • 行业视野:参与行业标准制定会议

核心优势:自由执业,服务高净值客户

典型模式

  • • 社区工作室:为中老年慢性病患者提供长期营养管理(月费制)
  • • 线上咨询平台:通过易搜职考网“名医堂”接单(单次咨询200-500元)
  • • 企业内训:为公司提供员工营养讲座(单场3000-8000元)

启动建议

  • 先考取二级证书+健康管理师证书(双证加持)
  • 在易搜职考网建立个人主页(展示案例/资质)
  • 初期聚焦1-2个细分领域(如妊娠营养/糖尿病管理)

核心优势:科研+教学双轨发展

典型岗位

  • • 高校讲师:承担《临床营养学》《公共营养学》课程(需硕士+二级证书)
  • • 科研助理:参与国家级营养课题(如“中国居民膳食结构变化研究”)
  • • 出版编辑:营养科普图书策划(如《三高饮食指南》)

隐性价值

  • • 学术资源:优先获取行业会议参会资格
  • • 政策参与:受邀参与地方营养政策制定论证
  • • 职称评定:可申报中级/副高级职称

级营养师:战略高度的五大舞台

机构管理者

• 岗位:营养科主任、健康管理公司总监
• 职责:制定机构营养服务标准、预算管理、团队培训
• 典型企业:京东健康、阿里健康营养事业部

政策顾问

• 岗位:卫健委/教育部营养专家
• 职责:参与制定《国民营养计划》地方实施方案
• 典型单位:中国营养学会、各地疾控中心

科研带头人

• 岗位:重点实验室负责人、课题组组长
• 职责:主导营养与慢性病防控研究、发表高水平论文
• 典型单位:北京大学公共卫生学院、协和医院营养科

行业标准制定者

• 岗位:国家标准委员会委员
• 职责:起草《营养筛查与评估技术规范》等行业标准
• 典型组织:国家卫健委食品评估中心

教育培训专家

• 岗位:职业培训机构首席讲师
• 职责:开发营养师培训课程、编写教材、认证考官
• 典型平台:易搜职考网、人卫慕课

职业发展关键节点

打基础:掌握基础操作规范,考取二级证书(三级满3年)

精专业:深耕1个领域(如糖尿病营养管理),积累典型案例

拓边界:考取一级证书,学习项目管理/科研方法,拓展人脉

年+

谋战略:参与行业标准制定、主导科研项目、培养新人

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营养师证考试常见疑问TOP10

非医学专业能考吗?
考试通过率多高?
证书全国通用吗?
可以跨级报考吗?
证书需要年审吗?
电子证书有效吗?
考试有补考机会吗?
哪些人必须持证上岗?
营养师和健康管理师区别?
未来营养师会被AI替代吗?

:可以!三级营养师报考条件中,满足以下任一即可:
① 连续从事本职业工作1年以上;
② 取得中等职业学校医药卫生类专业毕业证书;
③ 取得三级职业资格证书后,从事本职业工作2年以上。

非医药卫生专业考生,需提供工作证明(岗位需涉及营养相关工作),经审核后可报考。

:近年整体通过率约65%-72%,具体如下:
• 三级:理论通过率85%,实操通过率75%(平均70%)
• 二级:理论通过率78%,实操通过率68%(平均73%)
• 一级:论文通过率62%,答辩通过率58%(平均60%)

易搜职考网学员通过率达89%(2023年数据),关键在精准备考策略。

:完全通用!营养师证书由国家人力资源和社会保障部备案的评价机构颁发,依据《国家职业技能标准》,全国有效。证书信息可在中国国家职业资格证书查询系统验证,部分省份支持“一网通办”电子证书。

:原则上需逐级报考(三级→二级→一级),但满足以下条件可直接报考二级:
① 取得医药卫生专业本科学历证书,连续从事本职业工作5年以上;
② 取得医药卫生专业硕士学位证书,连续从事本职业工作2年以上。

一级不可跨级报考,必须持有二级证书满3-4年。

:2020年起取消年审制度!根据《人力资源社会保障部关于改革完善技能人才评价制度的意见》,职业资格证书实行终身有效,不再要求年审或继续教育(但鼓励持续学习)。部分省份(如广东、浙江)推行“学分银行”制度,可自愿参与继续教育积累学分。

:有效!2021年起,人社部推广电子职业资格证书,与纸质证书具有同等法律效力。电子证书可通过:
• 中国国家职业资格证书查询系统
• 各省人社厅官网“电子证书验证”入口
• “人社政务服务平台”APP

下载的PDF版电子证书带防伪二维码,支持扫码验证真伪。

:有补考机会!考试未通过科目可在下次考试时补考(保留单科成绩2年)。例如:
• 2023年10月考试未通过实操 → 2024年4月补考实操
• 2024年10月理论仍未通过 → 需重新报考

建议:理论未通过者重点刷题,实操未通过者强化案例训练。

:以下岗位需持证上岗:
① 医疗机构营养科工作人员(依据《医疗机构营养科建设与管理指南》);
② 学校食堂营养指导员(教育部《营养与健康学校建设指南》);
③ 健康管理机构营养顾问(部分省份要求);
④ 食品企业营养声称审核人员(依据《食品安全国家标准 预包装食品营养标签通则》)。

注:社区营养宣传员、餐饮企业营养顾问等岗位暂未强制要求,但持证者更受青睐。

:核心区别如下表:

对比项营养师健康管理师
发证部门人社部备案评价机构卫健委人才中心
证书性质职业资格证书水平评价类证书
核心内容营养评估+干预方案健康风险评估+管理计划
适用岗位营养科、食品企业体检中心、社区卫生院
报考门槛三级:1年经验/中专学历三级:2年经验/大专学历

建议:医疗背景者优先考营养师,健康管理背景者可考健康管理师,二者可兼考(双证提升竞争力)。

:不会替代!AI可辅助完成:
• 基础食谱生成
• 营养素计算
• 文档整理

但以下工作必须由人类营养师完成:
① 与患者建立信任关系(尤其慢性病患者心理支持);
② 动态调整方案(根据患者反馈实时优化);
③ 处理复杂案例(如多重用药+营养缺乏并存);
④ 营养政策制定(需社会学、经济学综合判断)。

易搜职考网调研显示:87%的医疗机构认为“AI+营养师”是未来趋势,而非替代关系。

营养师证考几级营养师证-营养师证考级相关周边知识

营养师与食谱设计
营养师与慢性病管理
营养师与食品标签
营养师与特殊医学用途食品
营养师与健身营养

食谱设计是营养师的核心技能,需遵循:
① 能量平衡原则:根据年龄、性别、活动量计算所需热量;
② 营养素比例:碳水50%-65%、蛋白10%-20%、脂肪20%-30%;
③ 食物多样性:每日12种以上食物,每周25种以上;
④ 个性化调整:考虑文化习惯、经济条件、过敏史。

【案例】为糖尿病患者设计早餐:
• 主食:全麦馒头50g(碳水36g)
• 蛋白:鸡蛋1个(6g蛋白)
• 蔬菜:凉拌黄瓜100g(碳水3g)
• 水果:苹果100g(碳水13g)
• 总碳水:52g(符合早餐碳水占比30%要求)

营养干预是慢性病管理基石
• 高血压:DASH饮食(富含钾、钙、镁,低钠)
• 糖尿病:低GI饮食+碳水定量(每餐45-60g)
• 高脂血症:限制饱和脂肪(<7%总能量),增加膳食纤维(25-30g/日)
• 肥胖:能量负平衡(每日缺口500-750kcal)

易搜职考网提醒:营养干预需与药物治疗协同,定期监测指标(如血压、血糖、血脂)。

食品标签是营养师的“工具书”,重点解读:
① 营养成分表:关注NRV%(营养素参考值百分比),100g食品中某营养素占日需量比例;
② 配料表:按添加量降序排列,前三位决定产品属性;
③ 功能声称:如“高钙”需满足每100g含钙≥240mg;
④ 保质期:在标签标示条件下,食品保持品质的期限。

【避坑指南】:
• “无糖”≠无能量(可能含麦芽糊精)
• “低脂”≠健康(可能高糖)
• “强化”≠必需(如强化铁的饼干仍属零食)

特殊医学用途配方食品(FSMP)需营养师指导使用
• 全营养配方:适用于需营养支持的患者(如术后);
• 特定全营养配方:针对特定疾病(如糖尿病、肾病);
• 非全营养配方:补充特定营养素(如蛋白质、维生素)。

营养师职责:
① 评估患者营养风险(NRS2002评分);
② 选择合适配方(类型、能量密度、喂养途径);
③ 监测不良反应(腹泻、高血糖等);
④ 制定过渡方案(从肠内到经口饮食)。

健身营养是新兴热点,营养师需掌握:
• 增肌期:能量正平衡(+300-500kcal/日),蛋白1.6-2.2g/kg/日;
• 减脂期:能量负平衡(-300-500kcal/日),蛋白1.2-1.6g/kg/日;
• 运动补剂:肌酸(5g/日)、BCAA(训练中)、蛋白质粉(训练后30分钟内)。

【注意事项】:
• 补剂非必需,优先从食物获取;
• 肾功能不全者慎用高蛋白;
• 选择有“国食健注G/J”批号的产品。